Bem-Estar

Como usar a piscina para exercícios e diversão neste verão

Com as altas temperaturas do verão, a piscina vira a melhor amiga de quem não quer sofrer com o calor - depois do ar-condicionado, é claro. Mas, além de usar a água para se refrescar, que tal aproveitá-la para se exercitar e aliviar o estresse do dia a dia? Pensando nisso, separamos algumas opções que vão te ajudar a pensar em possibilidades para aproveitar melhor o seu momento na piscina. Vem conferir!

Passa a bola
Quer uma brincadeira mais simples para envolver as crianças? Então vale apostar no "passa a bola"! Para isso, é só dividir o grupo em duas equipes e fazer o seguinte: tentar jogar a bola apenas para quem está no seu mesmo time enquanto os adversários tentam roubá-la. É bem divertido e vai trabalhar, principalmente, a coordenação motora.

Natação
Nessa época de calor, você pode substituir ou associar a academia às aulas de natação. Além de ajudar quem deseja manter a forma, a prática é excelente para exercitar todos os músculos do corpo, melhora a respiração e, ainda, serve para trabalhar a coordenação motora. Pratique ao menos três vezes na semana, com um profissional, para garantir melhores resultados. Mas, se não tiver tempo, pode treinar os diferentes tipos de nados em casa ou disputar com outra pessoa quem atravessa a piscina mais rápido, por exemplo.

Hidroginástica
Outra opção para se exercitar tendo a água como aliada é a hidroginástica - que conta com atividades aeróbicas, musculação, dança, alongamento e corrida. Dentre as principais vantagens desse exercício, que deve ser praticado com um profissional, está o trabalho do condicionamento cardiorrespiratório, força, equilíbrio e, assim como a natação, coordenação motora.

Caça ao tesouro
Mais uma brincadeira que pode envolver crianças e que garante a diversão de todos. Escolha uma pessoa para esconder um determinado objeto (moeda, prendedor de cabelo, uma bola pequena e que afunde) em alguma parte da piscina. Assim que for autorizado, todos vão à busca do objeto. Ganha quem encontrar primeiro. A brincadeira também promove a interação, além de melhorar o controle da respiração, já que o participante terá que mergulhar para pegar o objeto.

Basquete de piscina
Com bexigas ou bola comum, o basquete de piscina segue o mesmo princípio do esporte de quadras: ganha quem fizer mais cestas! Mas, aqui, com a água participando da brincadeira, você trabalha ainda mais a resistência e a respiração, além de se divertir muito. Para isso, você pode comprar um kit próprio de basquete aquático ou improvisar a cesta com um balde.

Fonte: Conquiste sua vida